朝・昼・夜の寒暖差が激しかったり、昨日暖かいかと思えば今日は寒いなど、そんな季節の変わり目に起こる体調不良の一番の原因は、気温の乱高下による自律神経の乱れです。自律神経には、日中や活動時に働く交感神経と夜間やリラックス時に働く副交感神経があり、この神経は、体温・発汗の調整、呼吸、循環、代謝などを司っています。激しい寒暖差は、頻繁な体温・発汗の調整を余儀なくされます。そして、交感神経と副交感神経のバランスが崩れる「自律神経の乱れ」となり体調不良を引き起こす一因となります。

生活リズムの乱れ・睡眠不足なども大きな原因のひとつですが、このような原因があった上に寒暖差がプラスとなり、自律神経を乱していることもあります。少しでも良いので、毎日意識的に身体を動かすことがとても大切です。